6 συμβουλές για να συγχωρήσετε έναν σύντροφό που σας έχει απατήσει

Γνωρίζατε ότι η απιστία μπορεί να προκαλέσει διαταραχή στρες μετά την απιστία; Αν και δεν είναι επίσημη διάγνωση, είναι ένας όρος που περιγράφει μια εμπειρία πολύ παρόμοια με τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μεταξύ 30% και 60% των ανθρώπων που προδίδονται από έναν ρομαντικό σύντροφο εμφανίζουν συμπτώματα PTSD όπως κατάθλιψη και άγχος.

Μπορεί να έχετε οδυνηρές αναμνήσεις , να γίνετε υπερεπαγρυπνοί, να χάσετε την εμπιστοσύνη στις σχέσεις και να απομονωθείτε με escorts athens. Για να προχωρήσετε και να θεραπεύσετε, θα χρειαστεί τελικά να συγχωρήσετε το άτομο που σας πρόδωσε — είτε θέλετε να επιδιορθώσετε τη σχέση είτε να την τερματίσετε.

Γιατί είναι σημαντική η συγχώρεση μετά την απιστία

«Η συγχώρεση μετά την απάτη είναι η αρχή της θεραπείας συναισθηματικά και διανοητικά», λέει η Τατιάνα Ριβέρα Κρουζ, LICSW. «Η απιστία περιλαμβάνει τόσες πολλές αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Εάν δεν υποβληθούν σε επεξεργασία ή δεν διευθετηθούν με έναν επαγγελματία όπως απαιτείται, μπορεί να σας κάνει να κολλήσετε και να δημιουργήσετε την αδυναμία να προχωρήσετε σε άλλες σχέσεις με βίζιτες αθήνα».

Να θυμάστε ότι το να συγχωρείτε κάποιον δεν σημαίνει ότι εγκρίνετε τη συμπεριφορά του ή ότι ξεχνάτε τι συνέβη, προσθέτει η Emilie Kay, MSW, LCSW: «Σημαίνει να αφήσετε τον πόνο, τον θυμό και τη δυσαρέσκεια που μπορεί να κρατάτε». Η συγχώρεση είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας, που μπορεί να έχουν επηρεαστεί.

Πώς μοιάζει η συγχώρεση μετά από μία απιστία με escort athens

Εάν επιλέξετε να μείνετε και να εργαστείτε για τη σχέση σας, είναι λίγο περισσότερο μια διαδικασία συνεργασίας. Αλλά μερικά από τα βασικά βήματα είναι τα ίδια όπως αν επρόκειτο να προχωρήσετε σόλο.

Σύμφωνα με τον Rivera Cruz, η διαδικασία της συγχώρεσης περιλαμβάνει το συναίσθημα, τη σκέψη και την οικοδόμηση συνειδητοποίησης, ώστε να μπορείτε να κάνετε επιλογές για να προχωρήσετε μπροστά. Καθώς διανύετε αυτό το ταξίδι, είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε την ψυχική υγεία προτεραιότητα.

Τι πρέπει να σκεφτείτε πριν φτάσετε στην συγχώρεση

Όλες αυτές οι ερωτήσεις είναι σημαντικές γιατί σας βοηθούν να πάρετε μια εποικοδομητική απόφαση για την κατάσταση, σύμφωνα με τον Ριβέρα Κρουζ.

- Πρέπει να συγχωρήσετε;

- Γιατί θέλεις να συγχωρήσεις;

- Πώς μοιάζει η συγχώρεση στη συγκεκριμένη σχέση;

- Θέλετε να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στον σύντροφό σας ή να κόψετε την επαφή για πάντα;

Επιπλέον, η συγχώρεση δεν είναι εφάπαξ. Είναι μια συνεχής, ενεργή διαδικασία. «Η συγχώρεση είναι μια ενεργή απόφαση που πρέπει να εξασκείται επανειλημμένα, ειδικά όταν οι αναμνήσεις επανεμφανίζονται ή όταν προκαλούνται συναισθήματα», λέει ο Kay.

Κάντε την επιλογή που σας ευχαριστεί

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αφού αφιερώσετε χώρο για να επεξεργαστείτε την προδοσία, είναι σημαντικό να κάνετε μια επιλογή. Αποφασίστε ότι θέλετε να συγχωρήσετε. Θυμηθείτε γιατί.

Ορίστε έναν στόχο πάνω στον οποίο θέλετε να δουλέψετε ή μία ασχολία που σας ευχαριστεί. «Μπορείτε να εργαστείτε για να αφήσετε τον πόνο ή να επικεντρωθείτε στο να βρείτε μια αίσθηση γαλήνης μέσα σας», προτείνει η Kay, από γυμναστική μέχρι ελεύθερο σεξ.

Ασχοληθείτε με την αυτοφροντίδα και τις escorts in athens

«Η ενασχόληση με την αυτοφροντίδα είναι εξίσου σημαντική, από τη χαλάρωση ή το περπάτημα στη φύση μέχρι την αναζήτηση δραστηριοτήτων που σου φέρνουν χαρά και ικανοποίηση», προσθέτει ο Kay. Το να έχεις συμπόνια για τον εαυτό σου είναι απαραίτητο.

Νιώθεις πεσμένος; Έχετε μπει στον πειρασμό να γράψετε ένα μήνυμα που πιθανότατα θα το μετανιώσετε;

1) Καλέστε έναν έμπιστο φίλο 

2) Πηγαίνετε μια βόλτα 

3) Δοκιμάστε διαλογισμό 

Δείξτε καλοσύνη στον εαυτό σας

«Κατά τη διαδικασία της απιστίας και της συγχώρεσης, χάνουμε πολλές πτυχές του εαυτού μας. Θεραπεία σημαίνει ανακατασκευή αυτών των κομματιών για καλύτερη εικόνα του εαυτού μας», λέει ο Rivera Cruz. Προσοχή, λοιπόν, στον εσωτερικό σας διάλογο.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. «Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, η εξάσκηση της συγχώρεσης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας και να προχωρήσετε με αξιοπρέπεια και ανθεκτικότητα σε μια επόμενη πιο υγιή σχέση, επιτρέποντάς σας να πάρετε τον έλεγχο της συναισθηματικής σας θεραπείας», λέει ο Kay.